קולגן ועור: האם תוספי קולגן באמת עובדים?

מהו קולגן ולמה הוא כל כך חשוב?

קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם, ומהווה כ-75% ממסת העור היבשה. הוא אחראי על החוזק, הגמישות והמראה הצעיר של העור. ניתן לדמות אותו לפיגומים שנותנים לעור את המבנה שלו.

הבעיה היא שהחל מגיל 25 בערך, הגוף מייצר פחות קולגן. הירידה היא בשיעור של כ-1% בשנה, ולאחר גיל המעבר הקצב מואץ משמעותית. התוצאה: קמטים, רפיון, אובדן נפח ועור דק יותר.

מה גורם לפירוק קולגן?

מלבד הגיל, ישנם גורמים שמאיצים את פירוק הקולגן:

• חשיפה לשמש: קרינת UV היא הגורם החיצוני המשמעותי ביותר לפירוק קולגן. קרינה אולטרה סגולה מפעילה אנזימים שמפרקים סיבי קולגן.
• עישון: מחקרים מראים שעישון מפחית את ייצור הקולגן ומאיץ את הזדקנות העור באופן ניכר.
• תזונה עתירת סוכר: תהליך הגליקציה, שבו מולקולות סוכר נקשרות לסיבי קולגן, הופך אותם לנוקשים ופחות תפקודיים.
• חוסר שינה ולחץ: שניהם מעלים את רמות הקורטיזול, שמעכב ייצור קולגן.

תוספי קולגן: מה אומר המחקר?

בשנים האחרונות שוק תוספי הקולגן צמח מאוד. תוספי קולגן נלקחים בדרך כלל כאבקה או כמוסות, ומכילים פפטידים של קולגן מהידרוליזד, כלומר קולגן שפורק ליחידות קטנות שהגוף יכול לספוג.

המחקר מראה תוצאות מעודדות. סקירה שיטתית שפורסמה בכתב העת International Journal of Dermatology מצאה ששימוש בתוספי קולגן הידרוליזד במשך 90 יום לפחות הוביל לשיפור בלחות העור, בגמישות ובהפחתת קמטים. מחקר נוסף מצא שנטילת 2.5-5 גרם קולגן ביום במשך 8 שבועות שיפרה את גמישות העור בקרב נשים בגילאי 35-55 בהשוואה לפלסבו.

עם זאת, חשוב להבין שהמחקרים עדיין מוגבלים בהיקפם, ולא כל תוסף קולגן נוצר שווה. איכות המוצר, מינון ומשך השימוש חשובים.

קרמים עם קולגן: פחות יעילים ממה שחושבים

קרמים שמכילים קולגן הם סיפור אחר. מולקולות קולגן גדולות מדי כדי לחדור דרך שכבת האפידרמיס של העור. קרם קולגן יכול ללחלח את שכבת פני השטח, אבל הוא לא מחליף את הקולגן העמוק שאבד.

לעומת זאת, קרמים שמכילים חומרים שמעודדים את הגוף לייצר קולגן בעצמו, כמו רטינואידים וויטמין C, הוכחו כיעילים יותר.

דרכים מוכחות לעידוד ייצור קולגן

רטינואידים

נגזרות של ויטמין A הם המרכיב המוכח ביותר לעידוד ייצור קולגן. רטינול ורטינאלדהיד זמינים בתכשירים ללא מרשם, ותכשירי טרטינואין זמינים במרשם רופא.

ויטמין C מקומי

ויטמין C נחוץ לסינתזה של קולגן והוא נוגד חמצון חזק. סרומים עם ריכוז של 10-20% הוכחו כמגבירים ייצור קולגן.

הגנה מהשמש

שימוש יומיומי בקרם הגנה עם SPF 30 ומעלה הוא הצעד החשוב ביותר למניעת פירוק קולגן.

טיפולי לייזר

טיפולי לייזר מסוימים, כמו אלו שאני מבצעת במרפאה בפתח תקווה ובקרית אונו באמצעות מכשיר ALMA HARMONY XL, יכולים לעורר את ייצור הקולגן בשכבות העמוקות של העור. האנרגיה של הלייזר יוצרת מיקרו פגיעות מבוקרות שמפעילות את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף, כולל ייצור קולגן חדש.

תזונה

תזונה עשירה בויטמין C, חומצות אמינו (פרולין וגליצין), אבץ ונחושת תומכת בייצור קולגן. דגים, הדרים, ירקות ירוקים כהים, ביצים ואגוזים הם מקורות מצוינים.

מה אני ממליצה?

הגישה הטובה ביותר היא שילוב של מספר אסטרטגיות: הגנה קפדנית מהשמש, שימוש ברטינואיד וויטמין C מקומי, תזונה מאוזנת, ובמידת הצורך טיפולים במרפאה. תוספי קולגן יכולים להוות תוספת, אבל הם לא תחליף לטיפול מקיף.

אם אתם מעוניינים בהערכה מקצועית של מצב העור ובתוכנית טיפול מותאמת, אשמח לראות אתכם במרפאה.